'Ik hoef niet te stoppen,' hoor je soms zeggen, 'het is voor mij toch te laat.' De roker in kwestie verwijst dan naar alle studies van negatieve gevolgen van het roken en gaat ervan uit dat het kwaad nu toch geschied is. Of hij nu stopt of niet, 'het maakt niet meer uit'. Dit klopt niet. Zelfs verstokte rokers, die al jaren de ene sigaret na de andere hebben opgestoken, kunnen zowel op korte termijn als op lange termijn voordelen plukken van het stoppen. Verder roken is sowieso nooit een goede keuze.

 

Al last van het roken?
Uiteraard doen ook rokers die al gevolgen van het roken ervaren, er goed aan te stoppen. Het risico op luchtwegeninfecties of bijkomende kankers vermindert gevoelig.

Patiënten met een hartziekte die stoppen met roken, herstellen aanzienlijk beter en hebben ook een betere prognose dan patiënten die blijven roken na een hartinfarct. Kankerpatiënten die blijven roken, hebben een verhoogd risico op een tweede kanker tot 20 jaar na het vaststellen van de eerste, terwijl de effecten van de behandeling mogelijk verkleinen en de negatieve neveneffecten vergroten.

 

Stoppen voor de zwangerschap?
Als u stopt met roken zodra u zwanger wordt, dan zal het geboortegewicht van uw baby net zo evolueren als dat van een niet-rokende moeder. Maar nóg beter is dat u stopt vanaf het moment dat u een kinderwens heeft. De eerste weken van de zwangerschap, wanneer u nog niet weet dat u zwanger bent, zijn immers cruciaal voor de ontwikkeling van het embryo.
 

Verrijk uw leven. Stop met roken
Stoppen met roken is een uitstekende zaak. Uw lichaam wordt er niet alleen gezonder op, het leven zelf wordt ook smaakvoller en lekkerder. Dat merkt u al na twee dagen. Hieronder vindt u een tabelletje met wat u allemaal van positieve effecten kunt verwachten.

Positieve effecten op korte termijn

Tijd na de rookstop	Positieve effecten op de gezondheid
20 minuten	De bloeddruk en polsslag bereiken opnieuw hun normale niveau; de bloedcirculatie in handen en voeten verbetert.
8 uur	De nicotine- en koolmonoxidegehaltes in het bloed verminderen met de helft, het zuurstofgehalte wordt weer normaal. Het risico op een hartaanvalt daalt.
24 uur	De koolmonoxide wordt helemaal uit het lichaam verwijderd. De longen verwijderen het slijm en de andere resten van het roken.
48 uur	Er is geen nicotine meer in het lichaam. De smaak- en geurzin verbeteren indrukwekkend.
72 uur	Het ademen wordt gemakkelijker. De luchtpijptakken ontspannen zich en het energieniveau verhoogt.
2-12 weken	De bloedsomloop verbetert.
8 weken	De slaagkansen bij het ondergaan van een willekeurige operatie zijn weer gelijk aan die van een niet-roker.
3-9 maanden	Het hoesten, de piepende ademhaling en de ademhalingsproblemen verbeteren omdat de longen 5 tot 15% beter werken

 

Positieve effecten op lange termijn

Tijd na de rookstop	Positieve effecten op de gezondheid
5 jaar	Het risico op een hartaanval is nog slechts half zo groot als toen u rookte.
10 jaar	Het risico op longkanker is nu ook nog slechts half zo groot als toen. Als u stopt met roken vóór de middenleeftijd, vermijdt u het risico met meer dan 90%.
10-15 jaar	Het risico op een hartaanval is nu even groot als dat van een niet-roker.

 

Ontwenningsverschijnselen

Wanneer u stopt met roken, krijgt u ook met een aantal minder leuke effecten te maken: de ontwenningsverschijnselen. De belangrijkste oorzaak hiervoor is dat uw lichaam plotseling geen nicotine meer krijgt, terwijl het er zo gewend aan was geworden. Deze lichamelijke en geestelijke verschijnselen zijn vervelend, maar verder onschadelijk en gelukkig maar tijdelijk. Farmacologische hulpmiddelen en nicotinevervangers zorgen ervoor dat de effecten tot een minimum worden beperkt. Vaak krijgt u te maken met één of meerdere van deze verschijnselen:

 

• Duizeligheid

• Ontwaken 's nachts

• Concentratieverlies

• Zin in een sigaret

• Depressie

• Rusteloosheid

• Irritatie en agressie

• Verhoogde eetlust