Onze levenswijze heeft een weerslag op tal van deze factoren. U hebt het ontstaan van hart- en vaataandoeningen grotendeels zelf in handen.

Hart- en vaatziekten zijn in de westerse wereld al jarenlang doodsoorzaak nummer één. Ze worden vaak gezien als een mannenprobleem. Niets is minder waar...  het risico op hart- en vaatziekten bij vrouwen wordt vaak onderschat.

Het klopt dat mannen gemiddeld tien jaar vroeger dan vrouwen met hartproblemen geconfronteerd worden. Dat komt doordat vrouwen tot de menopauze beschermd worden door hun vrouwelijke hormonen.

Maar vanaf de menopauze valt die bescherming weg en lopen vrouwen evenveel risico als mannen op hart- en vaatziekten.

• 

  Belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten zijn:

  verhoogde bloeddruk;
  een te hoog cholesterolgehalte;
  diabetes;
  zwaarlijvigheid;
  ongezonde stress;
  te weinig groenten en fruit eten;
  onvoldoende beweging;
  roken.

  

  Onze levenswijze heeft een weerslag op tal van deze factoren. U hebt het ontstaan van hart- en vaataandoeningen grotendeels zelf in handen. U kunt bv. de kans op een hartinfarct met tachtig procent verminderen door niet te roken, minstens dertig minuten per dag te bewegen en vooral door gezond te eten.

  Zwaarlijvigheid

  Een van de risicofactoren die u onder meer met gezonde voeding kunt voorkomen, is zwaarlijvigheid. Wanneer is er sprake van overgewicht?

  Body Mass Index 

  De BMI is een rekenkundige formule waarbij het gewicht van een persoon gedeeld wordt door zijn lengte in het kwadraat. Als u bijvoorbeeld 90 kg weegt en 1,80 m meet, berekent u uw BMI door 90 te delen door 1,80 x 1,80. Het resultaat (27,7) geeft aan dat u teveel weegt. Want bij een gezond gewicht ligt de BMI tussen 20 en 25.

• Middelomtrek 

  Goed om te weten is ook dat de kans op hart- en vaatziekten nog verhoogt, indien het overtollige vet zich ter hoogte van de buikstreek situeert. Zeker bij mannen met een middelomtrek hoger dan 94 cm en bij vrouwen met een omtrek hoger dan 80 cm, is het opletten geblazen.

  Gezonde voeding

  In de preventie van hart- en vaatziekten speelt gezonde voeding een cruciale rol. De principes ervan zijn gebaseerd op de zuiderse keuken. Wetenschappers stelden immers vast dat in de streken rond de Middellandse Zee beduidend minder hart- en vaatziekten voorkomen. Ze schreven dit niet alleen toe aan de meer ontspannen levensstijl en het feit dat mensen er veel meer bewegen. Ze legden vooral de link met de typische mediterrane voedingsgewoonten, zoals het gebruik van olijfolie, het vaak consumeren van vis en plantaardige producten, het beperkt verbruik van vette zuivelproducten, vlees en charcuterie en het drinken van een tot twee glazen wijn per dag.

  Bovenstaande vaststellingen en verder wetenschappelijk onderzoek leidden tot volgende concrete voedingsadviezen:

  - geef de voorkeur aan visvetten en plantaardige vetten (olijfolie) en beperk het gebruik van dierlijke vetten afkomstig van (vette) melkproducten en vet vlees;
  - voorzie voldoende vezelrijke producten zoals groenten (ongeveer vier grote eetlepels per dag), fruit (minstens vier stuks per dag), volle granen, peulvruchten en noten;
  - drink een tot twee glazen bier of wijn per dag tenzij uw gezondheid dit niet toelaat (bv. bij leverziekte, zwangerschap of bij gebruik van bepaalde geneesmiddelen).  

  Bijkomend voordeel van deze zuiders getinte keuken, is dat ze geenszins wordt ervaren als een dieet. Ze is immers niet alleen gezond, maar ook bijzonder lekker.

• Alle documenten op deze sites zijn louter informatief en mogen niet beschouwd worden als rechtsgeldige documenten.De vzw kan niet verantwoordelijk worden gesteld voor de informatie op deze website. Hoewel het onze bedoeling is om bijgewerkte en juiste informatie te verspreiden, kunnen we geen perfect resultaat garanderen. Eventuele onjuistheden die ons worden gesignaleerd, zullen we zo spoedig mogelijk verbeteren.

Je hart is de motor.

Tot de bloedvaten behoren slagaders , kleine aders en aders. In deze bloedvaten bevindt zich bijna al het bloed.

• Aderverkalking-atherosclerose
• Aneurysma behandeling
• Arterioveneuze fistel
• Bloeddruk
• Etalagebenen
• Fenomeen van Raynaud
• Oppervlakkige tromboflebitis
• Spataders / Spataderen
• Trombose - Longembolie
• Vernauwing van de halsslagader
• Vernauwing van de beenslagaders

HOOFDMENU

• Hoe werkt het hart?
• Hartziekten
• Vaatziekten
• Beroerte
• Medische onderzoeken
• Behandeling en operatie
• Info voor hartpatiënten
• Medicijnen (bijsluiters)
• Risicofactoren
• Woordenboek
• Steun ons met uw kennis!

De slagaders, die sterk, flexibel en veerkrachtig zijn, voeren het bloed weg van het hart en ondervinden de bloeddruk. Doordat ze veerkrachtig zijn, worden ze vanzelf nauwer wanneer het hart zich tussen twee slagen door ontspant, waardoor ze bijdragen aan het op peil houden van de bloeddruk. De aders vertakken zich tot steeds dunnere bloedvaatjes, waarvan de dunste ‘arteriolen' worden genoemd. Slagaders en arteriolen hebben gespierde wanden, waardoor de diameter van het bloedvat en dus de hoeveelheid bloed die naar een bepaald deel van het lichaam stroomt, kan worden aangepast.

Capillairen,bloedvaatjes met een zeer dunne wand. Ze vormen een brug tussen de slagaders, die het bloed van het hart wegvoeren, en de aders, die het bloed terugvoeren naar het hart. Via de dunne wanden van de haarvaten kunnen zuurstof en voedingsstoffen uit het bloed in de weefsels worden opgenomen en afvalstoffen uit de weefsels aan het bloed worden afgegeven.

Vanuit de haarvaten stroomt het bloed naar dunne aders, ‘venulen' genaamd, en van daaruit naar grotere aders die het weer naar het hart terugvoeren. Aders hebben veel dunnere wanden dan slagaders, voornamelijk vanwege de druk die in de aders veel lager is. Aders worden wijder wanneer er zich meer vloeistof in bevindt. Sommige aders, vooral die in de benen, zijn voorzien van kleppen die voorkomen dat het bloed terugstroomt. Wanneer deze kleppen lekken, kunnen de aders door het zich ophopende bloed uitrekken en langer en gekronkeld worden. Dergelijke verwijde kronkelige aders worden ‘spataders' genoemd. (zie Spataders)

Als een bloedvat openbarst, scheurt of wordt aangesneden, ontstaat er een bloeding. Het bloed kan dan uit het lichaam stromen (uitwendige bloeding) of in de ruimte tussen de organen of in de organen zelf stromen (inwendige bloeding).

U hebt niet gevonden wat je zocht?

Correcties en/of opmerkingen zijn altijd welkom. Ook eventuele ontbrekende artikelen kunnen hier gemeld worden.